Dört haftalık çalışma yoğun olarak karın ve pelvik bölgesi üzerinde olacak. ( Please scroll down to see the explanations in English)
Ufak bir Test:
→ Rahat çömelemiyorsunuz veya çömeldiğiniz vakit orada bir dakika bile kalamıyor musunuz?
→ Bağdaş konumunda otururken dizleriniz yukarıda kalıyor, omurganız öne doğru mu eğiliyor ve kalça çanağınıza ve omurganıza sürekli destek mi gerekiyor?
→ Dizlerinizle ilgili sorunlar mı yaşıyorsunuz?
→ Nefesinizi kalp merkezi seviyesinden alıyor, karın kasları ya hiç ya da çok az mı hareket ediyor?
→ Sürekli kararsızlık yaşıyor, net bir karar için etrafın onayını ve görüşünü alarak mı çoğunlukla karar verebiliyorsunuz?
→ Kafanız çok mu dağınık ve sisli, düşüncelerinizi bir yerde toplamakta zorluk mu yaşıyorsunuz? Dikkatiniz sürekli zıplama modunda mı?
Cevaplarınız evet ise ayrıca doktor onayı gerektiren özel bir durumunuz da yoksa ve hangi yaşta olursanız olun bedeniniz acil hareket istiyor demektir. Bilinçli bir beden çalışması ile daha hızlı sonuçlar alınır.
Güçlü bir karın ve altı bölgesi:
* Zihin esnekliğini getirir. Net bir görüş kazandırır.
* Uyumda olma niyetini yükseltir.
*Atılım enerjisinin akışını dengeler, duygusal birikimi çözer.
* Omurga eğriliğinin önüne geçer.
* Omurilik sıvısının beyin ve omurga hattı boyunca dengeli bir şekilde akışını sağlar. Hareketsizlikten sıvının zamanla omurga tabanında kalması kireçlenmesi omurga sertliğini getirir.
* mide ve bağırsak hazım sorunlarının çözülmesine destek olur.
* kadınların özellikle diyafram ve pelvik kaslarının sağlıklı olması beyin sağlığı için önemlidir. Çünkü kadınlar erkeklere göre bilimsel verilerde ifade ediliyor, iki kat daha fazla Alzheimer’a yakalanıyor.
* Vagus siniri ağına etki ederek psikolojik ve fibromiyaljik sorunların giderilmesinde etkilidir.
Bu dört haftalık yoga çalışması hatha ve kundalini yoga karışımında derinlemesine yapılacaktır.
15 Eylül – 6 Ekim arası dört hafta perşembe 21:00 – 22:30 arası online- zoom.
Ücret: Dört hafta 400 TL.
Eğitim dili Türkçe, ek olarak İngilizce dahil olabilir.
Kayıt ve daha detay bilgi için doğrudan mesaj atabilirsiniz: @hayyalsen
#kundalini #hatha #yoga #köklenmek #çevikolmak #nefesinbilinci #esnekolmak
In English
A little test:
→ Can’t squat comfortably or stay there for even a minute when squatting?
→ Does your knees stay up when sitting in a cross-legged position, your spine leans forward and your hips and spine need constant support?
→ Are you having problems with your knees?
→ You take your breath from the level of the heart center, do the abdominal muscles move little or nothing?
→ You are constantly indecisive, can you make a decision mostly by getting the approval and opinion of the people around you for a clear decision?
→ Are you confused and foggy, having difficulty concentrating your thoughts? Is your attention constantly in jump mode?
If your answers are yes, if you do not have a special condition that requires a doctor’s approval, and no matter what age you are, your body requires immediate action. With a conscious body work, faster results are obtained.
A strong abdomen:
* Brings mental flexibility. It gives a clear view.
* Increases the intention to be in harmony with yourself.
* Balances the flow of elimination energy, dissolves emotional blockage.
* Prevents spinal curvature.
* It provides a balanced spinal fluid flow along the brain and spine line. Otherwise, if there is not enough movement, the fluid cannot be moved freely. It causes calcification and stiffness of the spine.
* Supports solving stomach and intestinal digestive problems.
* It is important for brain health that women especially have a healthy diaphragm and pelvic muscles. Because women, as expressed in scientific data, are twice as likely to get Alzheimer’s than men.
* It is effective in eliminating psychological and fibromyalgic problems by affecting the vagus nerve network.
This four week yoga practice will be done in depth in a blend of hatha and kundalini yoga.
Online-zoom between 21:00 – 22:30 ( Turkey time) on Thursdays for four weeks from September 15th to October 6th.
Fee: 400 TL for four weeks.
You can send a direct message for registration and more detailed information: instagram @hayyalsen
The language of the program is both English and Turkish.
#kundalini #hatha #yoga #grounding #agility #breath #flexibility